早上醒来，嘴巴像个刚熄火的火炉——干燥、发苦、甚至散发出一股让自己都嫌弃的异味。如果你以为只是昨晚吃了点重口味的东西，那就大错特错了。这些看似“日常”的症状，其实是在给你敲警钟：你的身体正在“上火”！火势可能不小。

中医讲究“上工治未病”，也就是说，发现苗头就得赶紧处理，否则小火不灭，大火就要烧身了。究竟是哪三处“火灾现场”在作怪？今天我们就来一探究竟。

第一把火：肝火旺，脾气大，嘴巴还遭殃？

你有没有发现，越是压力大、心烦意乱、熬夜多，嘴里的味道就越“重”？ 这不是巧合，而是你的肝在“发火”！

肝火旺，嘴巴苦，连梦都是燥的

中医认为，“肝主疏泄”，也就是说，它负责调节情绪、控制气机的流通。

但现代人的生活方式，简直就是在跟肝过不去——熬夜、情绪起伏、饮食不规律，这些都会导致肝的运行失调，进而“火气上炎”。

怎么判断自己是不是肝火旺？ 除了口苦，你可能还会有这些症状：

眼睛干涩、发红，甚至视物模糊

容易暴躁，脾气像火药桶

头晕、偏头痛，尤其是太阳穴胀痛

两胁胀满，甚至隐隐作痛

如何给肝降降火？

少熬夜，肝最怕“夜班”
晚上11点到凌晨3点，是肝胆排毒的黄金时间。 这个时候如果你还在刷手机、熬夜加班，就等于在“火上浇油”。养成早睡习惯，肝火自然能平复。

学会解压，别让脾气伤身
情绪不稳定，肝火最容易上头。试试深呼吸、冥想，或者每天抽出10分钟泡泡脚，都能帮助情绪平稳下来。

饮食清淡，别给肝添乱
重口味的食物会加剧肝火， 辛辣、油炸、酒精、咖啡最好少碰。可以多吃绿叶蔬菜、苦瓜、莲子心茶，帮助清肝泻火。

第二把火：胃火旺，口气重，吃完就上火？

你有没有这样的经历：前一天吃了点烧烤、火锅，第二天醒来，嘴里一股酸臭味，连刷牙都压不住？ 这正是胃火在作祟！

胃火旺，口臭、口干，连舌苔都变厚了

中医讲，“胃主受纳，脾主运化”， 也就是说，胃负责接收食物，脾负责把营养送到全身。

但如果你长期饮食不节制，吃得又多又杂，或者爱吃辛辣刺激的食物，胃就会变得“火气冲天”，久而久之，食物积滞，胃气上逆，口臭、口干、口苦就找上门了。

胃火旺的典型表现：

口臭严重，嘴巴发干，总感觉嗓子里有东西卡着

舌苔厚腻，发黄，甚至带点裂纹

容易饿，但吃完却不舒服，胃胀、嗳气、反酸

大便干结，排便不畅，甚至有便秘的情况

如何灭掉胃里的“火”？

少吃“火上浇油”的食物
辛辣、烧烤、油炸、甜食、酒精，都是胃火的“燃料”。试着减少这些食物的摄入，胃火自然会降下来。

饭吃七分饱，别让胃超负荷
吃得太多，胃的“炉子”就烧得越旺。试着细嚼慢咽，每顿饭吃到七分饱，让胃有喘息的空间。

多喝点“降火汤”
菊花茶、绿豆汤、莲子心泡水，都是不错的选择。还可以试试山楂陈皮茶，既能消食，又能降胃火。

第三把火：肺火旺，口干咳，嗓子像冒烟？

有些人一到换季，嗓子就干得厉害，早上起床更是感觉嘴里苦涩、喉咙发痒，甚至还会干咳几声。这可能不是单纯的天气干燥，而是你的肺在“上火”！

肺火旺，嗓子干，连咳嗽都带火气

中医讲，“肺主气，司呼吸”， 肺就像一个“空调系统”，负责调节体内的水分平衡。但如果你经常熬夜、吃辛辣、或者长时间待在空调房里，肺就容易变干，进而生火。

肺火旺的表现：

口干舌燥，喉咙发痒，甚至容易咳嗽

鼻子干燥，甚至流鼻血

皮肤干燥，容易起皮、发痒

大便干结，排便费力

如何给肺“降温”？

多喝水，润一润肺
别等渴了才喝水，尤其是早晨起床后，先喝一杯温水，能有效缓解肺燥。

吃点润肺的食物
银耳、梨、百合、蜂蜜，都是肺最爱的“天然加湿器”。秋冬季节，可以喝点冰糖雪梨汤，润肺效果杠杠的。

减少干燥环境，别让肺受罪
空调房里可以放个加湿器，或者在房间里放盆水，避免空气太干燥。

总结：身体“上火”不是小事，该灭火就得灭！

口干、口苦、口臭，往往不是简单的“吃太多”或者“没休息好”，而是身体在给你发警报。 肝火、胃火、肺火，哪个地方出了问题，都会在嘴巴里“留下痕迹”。别让这些小症状拖成大问题，趁早调整生活方式，让身体恢复平衡。