每年夏天，重庆就开启“热热热热热”高温酷暑模式。对于重庆人来说，40℃是家常便饭，37℃叫“有点热”，35℃只能算“凉爽”。

习惯归习惯，嘴巴硬归嘴巴硬，该吹空调还得吹空调，该避暑还得避暑。

重庆人外出避暑，通常有几条主力线路和目的地：

一是重庆市内的高海拔地区；二是贵州的贵阳、桐梓、安顺、毕节、六盘水等地；三是云南昆明、曲靖、大理、弥勒以及湖北利川等地。

说重庆的凉，要先弄清重庆的热。

重庆处于大山大江之间，境内山高谷深，沟壑纵横，山地面积占76%，丘陵占22%，河谷平坝仅占2%。

重庆北有大巴山，东有巫山，东南有武陵山，南有大娄山，长江、嘉陵江、乌江、涪江、綦江、大宁河等穿行其间。

重庆属于亚热带季风性湿润气候，年平均气温16℃到18℃。这个年均气温看上去人畜无害，但一到夏天，就显示出它火热的脾气。

每年7、8月份，长江流域受西太平洋副热带高压控制影响，强大下沉气流让水汽难以形成云雨。而外围的高大山脉将地表的热量积蓄在内，使得海拔较低的重庆中心城区化身为蒸笼。

总体来说，重庆地势东北、东南高，西南低，中部主要为低山与丘陵相间排列的平行岭谷。中心城区海拔主要在168-400米之间，因此夏天非常炎热，特别是沿江河谷地区。

但是，气温具有垂直递减的规律，会随着海拔的上升而下降，海拔每升高100米，气温就会下降约0.6℃。

在城际交通和私家车尚未普及的年代，重庆中心城区的“四大名山”缙云山（海拔350-951米）、歌乐山（最高海拔678米）、南山（最高海拔681.5米）、铁山坪（最高海拔583.9米）也承担了避暑的功能。

盛夏时节，这四座山虽然比山下凉快，但也仅仅是“风扇级”，要想享受“空调级”的凉爽，还是要往中心城区之外的海报更高处走。

从整个大重庆范围来看，海拔1000米以上的地区超过了20%。

这个比例看上去很高，但主要集中在渝东南的武陵山区、渝东北的大巴山区、巫山地区，以及南部的大娄山区。

其中，重庆最高峰——位于巫溪县的阴条岭，海拔2796.8米，属于大巴山东段南麓。

夏季的重庆，最凉爽的地方相比中心城区炎热地带，温差在15-20℃，可谓冰火两重天。

不是海拔越高的地方就适合避暑，从人体舒适度而言，海拔900-2500米范围内比较理想，1000-1800米最佳。

此外，适宜的避暑地还需要有相对便利的交通，完善的配套设施，适合长期居住，因此风景名胜区和人气乡镇最受青睐。

本世纪初，避暑旅居刚刚兴起，重庆城区近郊的仙女山、金佛山、四面山，是市民青睐的清凉地。

大概2008年后，随着私家车加速普及以及高速路网发展，远离重庆中心城区的石柱黄水成了重庆人夏天的白月光。

这些地方有个共同地点，既是风景区又有成建制的乡镇，配套设施比较成熟，很适合两老一小的避暑主力。

武隆区仙女山街道（原仙女山镇），位于武陵山区，平均海拔约1200米，年均气温17.4℃，旺季旅居人口达30万人。

境内有仙女山国家森林公园、天生三桥、龙水峡地缝等景区，其中，仙女山国家森林公园是5A级景区，平均海拔1800米。

这几年，到武隆的避暑大军，已从仙女山街道扩散至附近的双河镇、白马镇、和顺镇、赵家乡等地。

南川区金佛山，位于大娄山脉北坡，平均海拔1800米，夏季平均气温18℃左右。5A级金佛山核心景区所在地三泉镇，拥有完善的旅游配套和交通连接。

此外，金佛山一带的山王坪、头渡、德隆等镇，也是南川的热门避暑地。

江津区四面山，位于大娄山北坡余脉，海拔1000-1500米，夏季平均气温26℃。

作为5A级景区，四面山拥有成熟的避暑设施，景区范围内的四面山镇、四屏镇，有大量民宿和农家乐。

万盛经开区黑山谷，位于大娄山余脉，平均海拔1100米，最高海拔1900米。黑山谷是5A级景区，其范围所在的黑山镇和石林镇，夏季要接待大量避暑旅居人群。

石柱县黄水镇，地处巫山与大娄山的结合部，平均海拔1500米，夏季平均气温20-25℃，有大风堡、毕兹卡绿宫国家森林公园、太阳湖、月亮湖等景区。

黄水的公共配套服务非常成熟，夏季高峰有20多万人涌入这座具有土家风情的康养避暑小镇。另外，石柱的冷水镇、鱼池镇（千野草场）、中益乡、龙潭乡也是避暑好去处。

除了上述老牌旅游避暑地，近年来，越来越多的新晋清凉地进入大众视野。

涪陵区武陵山镇、大木镇，都是位于武陵山脉的毗邻乡镇。这里有5A级武陵山大裂谷景区（最高海拔1980米）、4A级景区武陵山国家森林公园（最高海拔1985米）、大木花谷（平均海拔1000米）。

武陵山镇建成乡村特色酒店、民宿、农家乐185家，接待床位8000 余个，大木镇也有上百家酒店民宿。

綦江区的郭扶镇和横山镇，是綦江两大高山避暑小镇，平均海拔超过1000米，森林覆盖率高，夏季平均气温25℃，建有大量避暑房和旅游民宿。

丰都县仙女湖镇，位于武陵山区边缘，境内高山湖泊——南天湖旅游度假区（海拔1400-2000米），是近年人气颇高的避暑胜地，夏季平均气温21℃。

重庆最北端的城口县，堪称重庆“凉城”。地处大巴山区，城口全县普遍海拔在1000—1800米，森林覆盖率超72.8%、空气优良天数占比99%以上，夏季平均气温仅23℃。

大巴山国家级自然保护区、九重山国家森林公园、巴山湖国家湿地公园、亢谷、黄安坝等，都是令人神往的自然景区。过去受交通条件限制，从中心城区去城口路途遥远，现在驾车仅仅需要约4.5小时。

此外，渝东南的彭水县摩围山、酉阳县菖蒲大草原、秀山县川河盖、黔江区水市镇；渝东北的万州区白土镇、奉节县兴隆镇、云阳县的农坝镇、巫山县摩天岭、巫溪县红池坝、开州区雪宝山等也是宝藏避暑之地。

2022年，重庆市气象局根据各乡镇（街道）盛夏（7-8月）日最高气温、相对湿度等气象要素及海拔高度，评选出重庆100个清凉乡镇（街道）。