脑梗塞，医学上称为"缺血性脑卒中"，是指因脑部血管阻塞导致局部脑组织缺血、缺氧而引起的脑组织坏死。

这种疾病来势凶猛，发病迅速，常在几分钟到几小时内就能造成严重后果。

夏季高温天气为什么会成为脑梗塞的"帮凶"？这与人体的生理变化密切相关。当气温升高时，人体血管会扩张，汗液大量排出，体内水分流失迅速。

如果补水不及时，血液就会变得黏稠浓缩，加上血管扩张导致血流速度减慢，血栓形成的风险大大增加。

夏季昼长夜短，不少人作息紊乱，再加上贪凉熬夜、过度饮酒、暴饮暴食等不良习惯，更是给脑梗塞创造了"温床"。

医生发现，夏季脑梗塞高发与人们的某些行为习惯密切相关。专家们总结出了夏季最容易诱发脑梗的四大行为，希望大家能够引起足够重视。就像标题所说，天热时宁可在空调房打打麻将放松心情，也别做这四件事：

第一，过度贪凉。很多人喜欢在大汗淋漓后立即冲冷水澡或者对着空调、电扇猛吹。殊不知，这种突然的温度变化会导致血管急剧收缩，血压波动剧烈，极易诱发脑血管意外。

特别是对于本身就有高血压、高血脂等基础疾病的人群，这种行为无异于"火上浇油"。正确的做法是，出汗后先用温水擦拭身体，休息片刻后再洗澡，空调温度不宜调得过低，最好控制在26℃左右。

第二，酗酒取凉。夏日炎炎，很多人喜欢喝冰啤酒解暑。酒精会导致血管扩张，加速水分流失，使血液黏稠度上升。

同时，酒精还会抑制血小板功能，影响凝血机制，诱发出血性疾病。如果非要饮酒，建议少量适度，切莫贪杯，更不要空腹饮酒。

第三，情绪激动。夏季人的脾气普遍比较暴躁，加上闷热的环境更容易引发冲突。情绪激动时，交感神经兴奋，血压会急剧升高，血管收缩力增强，容易导致血管破裂或血栓形成。建议大家在炎热天气保持心平气和，遇事多一分冷静思考，少一分冲动。

第四，剧烈运动。很多人习惯在早晨或傍晚外出锻炼，但夏季温度高、湿度大，剧烈运动易导致大量出汗，如果水分补充不及时，血液会变得更加黏稠，增加脑梗风险。

高温环境下运动会加重心脏负担，提高血压，对于中老年人尤为危险。建议选择清晨或者傍晚温度较低时进行适度锻炼，运动强度不宜过大，注意及时补充水分。

除了避免以上四点，日常生活中还需注意以下几个方面：

保持良好的作息习惯。夏季昼长夜短，很多人容易熬夜，这会扰乱正常的生物钟，增加脑血管疾病风险。建议保持规律作息，尽量每天同一时间睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

合理饮食，清淡为主。夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高盐食物。特别是对于高危人群，如高血压、糖尿病、高血脂患者，更要严格控制饮食，按时服药，定期体检。

科学补水非常关键。夏季出汗多，需要及时补充水分，但并非越多越好。建议少量多次，避免一次性大量饮水，水温以常温为宜，不宜过凉。

对于已经有基础疾病的人群，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等，夏季更要格外警惕。这些疾病是脑梗塞的主要危险因素，一定要遵医嘱规律用药，定期监测相关指标。

如果出现头晕、头痛、视物模糊、言语不清、单侧肢体麻木或无力等症状，应立即就医，争取在黄金时间内得到救治。

除此之外，保持良好的心态也很重要。心理压力过大会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，增加脑血管疾病风险。建议通过适当的休闲活动来缓解压力，比如下棋、打麻将、听音乐、读书等，保持心情愉悦。

脑梗塞虽然可怕，但并非不可预防。预防脑梗塞的关键在于改变不良生活习惯，坚持健康的生活方式。

控制血压、血糖、血脂等基础疾病，戒烟限酒，保持适度运动，这些都是有效的预防措施。生命只有一次，健康的身体是享受美好生活的基础，请务必珍惜。

夏季高温天气下，脑梗塞高发并非空穴来风。通过避免贪凉、酗酒、情绪激动和剧烈运动这四大高危行为，加上合理饮食、规律作息、科学补水和积极防治基础疾病，大部分脑梗塞是可以预防的。

就像老话说的："与其千金求医，不如预防于未然"。健康的生活方式是预防脑梗塞的最佳良药，也是我们对自己和家人最大的负责。

如果你已经是脑梗塞的高危人群，比如有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，或者家族中有脑血管疾病史，那么除了上述建议外，还应定期到医院进行专业评估，遵医嘱服药，必要时进行干预治疗。健康不是一蹴而就的，需要日积月累的坚持和努力。

夏季是脑梗塞的高发季节，但只要我们提高警惕，采取科学的预防措施，完全可以降低患病风险。宁可在空调房里和亲友打打麻将，放松身心，也不要冒险做那些增加脑梗风险的事情。健康生活，从点滴做起，让我们一起远离脑梗塞的威胁，享受美好人生!